Güç ihlali, ereksiyon problemleri birçok modern erkeğin olduğu bozukluklarıdır. Çoğu durumda, sağlıksız bir yaşam tarzının sonucu hakkında konuşuyoruz, bu nedenle diyeti değiştirerek rahatsızlıkla başa çıkabilirsiniz. "Güç" kelimesi Latince terimden gelir, güç, performans ve cinsel ilişki olasılığı anlamına gelir. Bir ereksiyon, erkek genital organın genişlemiş bir durumudur, heyecan nedeniyle sertleşir.
Anlamak için beslenmenin rolü
Vücudun uygun şekilde çalışması için uygun beslenme önemlidir. Dengeli bir diyet vücuda gerekli vitaminler, mineraller ve diğer yararlı maddeler sağlar. Sebzeleri, meyveleri, balıkları kullanarak vücuda “gerekli” yerlerde yardımcı olacaksınız. İçlerinde bulunan bazı maddeler organlarda kan dolaşımını destekler, diğerleri dolaylı olarak testosteron üretimini etkiler. Ürünlerin iyi bir kombinasyonu kaliteli seks sağlayabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve cinsel aktivite desteği uzun vadeli bir konudur. Her kişi bireyseldir, başka bir kombinasyon herkes için uygundur. Bu nedenle, sizin için kişisel olarak neyin uygun olanı denemeniz gerekir, ancak bundan önce hangi gıda ürünlerinin erkek gücünü düşürme ve artırma yeteneğine sahip olduğunu ortaya koymak önemlidir.
Libido'yu düşüren şey
Özellikle normal siparişte yemenize gerek yok:
- Cips ve tuzlu atıştırmalıklar - anormal dozlarda tuz içerirler. Bunun nedeni, üreme sistemi de dahil olmak üzere yetersiz kan dolaşımına yansıyan kan akışının bozulmasından kaynaklanmaktadır.
- Tatlılar. Kardiyovasküler sistem için ikinci en önemli problem ve bu nedenle, tatlı, kek, tatlılar, ucuz çikolata ürünlerinin endüstriyel üretiminde kullanılan ereksiyon şekeri. Bir erkeğin gücünden zayıf bir şekilde etkilenen bu tür ürünlerden uzak durmak daha iyidir.
- Pizza, Beyaz Un Ürünleri - Bu tür yiyecekler üreme sisteminin uygun şekilde işleyişine zararlıdır, libido, testosteron seviyesini azaltır.
- Yağlı yiyecekler-özellikle trans yağlar (margarinler, kızarmış yemekler, patates patatesleri, çeşitli yarı bitmiş ürünler).
- Alkol - Küçük miktarlarda bir afrodizyaktır, ancak aşırı kullanımla bir erkek güç katili haline gelir.
Bunlar gücü azaltan ürünlerdir, bu nedenle onları nadiren veya hatta reddetmeleri tavsiye edilir. Sadece cinselliği değil, aynı zamanda genel olarak sağlığı da etkilerler.
Erkek gücünü iyileştirmek için ne yararlı olan
Beslenme yoluyla cinsel performansın iyileştirilmesi, penise kan akışı üzerinde olumlu bir etki de dahil olmak üzere, erkeklerde gücü artıran en iyi ürünlerin tüketiminde yatmaktadır. Sadece kan damarları üzerinde değil, aynı zamanda şeker ve yağları etkileyerek kan akışını iyileştirmede de önemlidir.
Deniz ürünleri
Birçok kadın, cinsel arzularını ve fırsatlarını artırmak için kocasını neyin besleyeceği listesinde ilk etapta, güvenle deniz ürünleri koyabileceğinizi biliyor. İstiridye, karides veya diğer deniz hediyelerinin kullanımı, cinsel gücü uygun durumda desteklemenin anahtarıdır. Güçlü bir afrodizyak, sadece erkek değil, aynı zamanda kadın libidoyu da destekleyen midye. En güçlü doğal afrodizyaklardan biri istiridye. Bunların faydaları, üreme sistemini etkileyen önemli maddelerin içeriği tarafından sağlanır. İstiridye tüketirken, vücut cinsel arzuyu, testosteron ürünlerini artırmaya yardımcı olan amino asitler kazanır. İstiridye ayrıca çinko içerir - sperm oluşumuna katkıda bulunan erkekler için gerekli madde.
Domates
Domatesler rutin ve quercetine - antioksidan etkileri olan maddeler içerir. Domatesler sperm oluşumuna katkıda bulunur, afroizal etkiye sahiptir.
Kavun
Kavun, vücudun detoksifikasyonunu teşvik eden iyi bir antioksidandır. Düzenli tüketim doğal olarak cinsel arzuyu artırmaya yardımcı olur. Kavun, ereksiyon üzerinde olumlu bir etkisi olan çok sayıda sitrülin maddesi içerir.
Kereviz
Kereviz güçlü afrodizal etkilere sahiptir. Cinsellik üzerindeki etkisi zaten eski Mısırlılar tarafından kullanılmıştır. Herkes kereviz tadı sevmez, böylece havuç, diğer sebzelerle birlikte rendelenebilirsiniz.
Fasulye
Fasulye, iyi bir etkiye sahip ürünleri ifade eder, çünkü cinsel üretkenliği destekleyen iyi bilinen bir madde içerir - arginin. Vücuttaki bu amino asit, kan damarlarının genişlemesini destekleyen azot okside dönüşür. Arginin ana işlevi, erektil disfonksiyon ile önemli olan damarlarda kan basıncının ayarlanmasıdır. Fasulyelerdeki amino asitlerin kombinasyonu da kas kütlesi üretimine katkıda bulunur.
Havuç
Havuç çiğini tüketmek en iyisidir, ancak vücut tarafından iyi emilim için bitkisel yağ ile birlikte. "İyi seks vitamini" olarak adlandırılan E vitamini içerir. Her iki cinsiyette de havuç, cinsel organların hassasiyetini artırmaya yardımcı olur - erkeklerde - güç desteği, ereksiyonu iyileştirir.
Banans
Banans, kalp hastalığını olumlu etkileyen, kaslarda enerji yaratan kan dolaşımını destekleyen potasyum bakımından zengindir. Kompozisyonu, libidoyu iyileştiren B vitamini ve bromelin içerir.
Ananas
Ananas, erkek tohumunun tadındaki bir değişikliğin faydalı etkisi ile bilinir. Karayipler'deki insanlar bunu her iki cinsiyet için de afrodizyak olarak kullanıyor. Ananas, testosteron üretimini destekler, bu nedenle samimi yaşamda güç ve yetenek.
Portakal
Bu meyve kan damarlarının duvarlarını temizler, adrenalin seviyesini arttırır. Turuncu (C vitamini tarafından yönetilen) bileşenleri kan akışını iyileştirir, penise kan akışını iyileştirir. Meyve% 75-85 su içerir, vücudu iyi nemlendirir, biyoflavonoidlerin antioksidan özellikleri vardır.
Kayısı
C vitamini bağışıklığı artırmaya yardımcı olur, kardiyovasküler sistemi olumlu bir şekilde etkiler. Kayısı, β-karoten varlığı nedeniyle iyi antioksidanlardır. Kan oluşumunu iyileştirir, kan dolaşımını korurlar, bu nedenle güç ve ereksiyon.
Balık ve et
Sebzelere, meyvelere ek olarak, balık ve et tarafından sunulan cinsel sağlığın faydalarını unutmamalıdır. Balık güçlü bir afrodizyak olarak bilinir. Diyete dahil etmek için, her şeyden önce deniz balığı: somon, uskumru, ton balığı, sardin. Vitamin içeriği, kalsiyum yağ asitleri ve omega-3, cinsel sağlığı önemli ölçüde desteklemektedir. Cinsel gücü geliştirmek için ne yemeniz gereken liste eti içerir. Genital alanın uygun şekilde çalışması için, bir erkeğin sinir sisteminin sağlığını destekleyen tiamine, B1 vitamini ihtiyacı vardır. Bu vitaminin iyi bir kaynağı (ve önemli proteinler) domuz etidir.
Bal ve Propolis
Özellikle vahşi arılar tarafından üretilen bal, ısıtmaya katkıda bulunur, erkek gücünü destekler. Zihinsel ve fiziksel işlevleri uyaran bir sonraki çözüm propolis'tir. Bu, afrodizyak özelliklerine sahip bala benzer bir üründür.
Arı poleni
Dünyanın dört bir yanındaki sporcular performansı artırmak için polen kullanıyor. Ancak gücü desteklemek için eşit derecede etkilidir. İçinde bulunan protein, vitaminler ve diğer önemli maddeler bundan sorumludur.
Yumurta
Quent ve tavuk yumurtaları kolayca emilir, eser elementler, erkek vücudunun uygun şekilde çalışması için gerekli A, B6 vitaminleri içerir. Günlük menüye 1 yumurta dahil edilmesi önerilir.
Çikolata
Bir adam tatlıların sevgilisiyse, yüksek kaliteli çikolataya dikkat edin. % 70 kakao veya daha fazla olan bir ürün veya penis, testosteron seviyesinde kan dolaşımını iyileştiren iyi bir antioksidan ve maddeler kaynağı olan çiğ kakao seçin.
Çilek
Sebzeleri ve meyveleri inceledikten sonra, genital alanın sağlığını artıran meyvelerden bahsetemez.
Kiraz, böğürtlen, yaban mersini
Bunlar Anthocyans'ın kaynaklarıdır. Bu maddeler kalp duvarını korur, erotik duyguları geliştirir. Flavonoidler kan damarlarını genişletmek için yararlıdır. Bu nedenle, bunları hem erektil disfonksiyonlu hem de normalde erkek sağlığını desteklemeniz önerilir.
Frenk üzümü
Bu meyve ayrıca, erkek gücünü etkili bir şekilde artıran gemiler üzerinde faydalı bir etkisi olan flavonoidler içerir.
Fındık
Düzenli olarak fındık tüketen erkekler güçlerine dikkat ederler. Bunun nedeni, kan damarlarının esnekliğini, sağlıklı kan basıncını, ereksiyonu, gücü, spermatozoanın canlılığını iyi etkileyen kardiyovasküler sistem için yararlı olan omega-3 asitlerin içeriğinden kaynaklanmaktadır. Erkeklerde gücü uyaran esas olarak badem, ceviz ve sedir fındıklarının kullanılması önerilir.
Süt ürünleri
Süt, sperm hareketliliğini uyaran çinko ve selenyum eser elementleri içerir. Sperm kalitesini önemli ölçüde artırırlar. Erkeklerin gücünü artıran diğer süt ürünleri kefir, süzme peynir, ekşi krema, kremdir.
Yeşil
Potekliği önemsemek, yeşilliklere afrodizal etkilerle dikkat edin. Cinsel cazibeyi arttırır, peniste kan dolaşımını iyileştirir. Özellikle aşağıdaki yeşillikleri yemeğe eklemek veya taze vermek yararlıdır:
- Basil - Etkili afrodizyakların sayısını ifade eder.
- SHAFRAN - Psikolojik aşırı gerilim, stresin neden olduğu erektil problemleri olan erkekler için önerilir.
- Kakule, oryantal erkeklerin iktidarsızlığı tedavi etmek için kullandığı aromatik bir yeşil baharattır. Peniste kan dolaşımını iyileştiren ve böylece cinsel performansı artıran kimyasal bir bileşik olan Cineol içerir.
- Ispanak - doğal C, E, nitratlar (damarlara düşme, genişlemelerine katkıda bulunur, bu nedenle kan akışını iyileştirir), kas aktivitesi üzerine etki eden fitohormonlar; antioksidan özelliklere sahip karotenoidler; Erkek gücünü olumlu yönde etkileyen testosteron seviyesini artıran EcDisterone.
Tohum
Keten veya balkabağı tohumları bir ereksiyon, libido, doğurganlığı destekler. Sağlıklı amino asitler, mineraller, omega-3, gücü olumlu etkilerler. Ancak tohumlarda bulunan ve erkek performansından sorumlu ana madde L-arginin'dir.
Yulaf ezmesi
Bir sonraki iyi L-arginin kaynağı, kahvaltı için tüketilmesi önerilen yulaf ezmesidir. En sağlıklı gıdaya aittir, mineraller, antioksidanlar, lif, vitamin içerir.
Anında hareket
Hızlı aktaran ürünler arasında balkabağı ve keten tohumları, kereviz, ıspanak, deniz ürünleri (çoğunlukla istiridye) en büyük ilgiyi hak eder. İçinde yer alan önemli unsurlar ve miktarları mümkün olan en kısa sürede potens üzerinde yararlı bir etkiye sahip olacaktır. Ancak kullanımları yukarıda sunulan diğer ürünlerle desteklenmelidir. Bu, bir sistemin en uygun işlevselliğinin imkansız olduğu yerleşik bir çalışma olmadan tüm organlara destek sağlayacaktır. Buna ek olarak, bir erkek tarafından ereksiyonu geliştirmeyi amaçlayan bir diyetin parçası olarak hangi ürünlerin kullanılması gerektiğini anlamak için bireysel özellikleri ve tercihleri dikkate almanız gerekir.
İçecekler hakkında konuşalım
“Doğru” yiyecekleri kullanarak, iyi bir güç için ne içeceğinizi bilmeniz gerekir.
Kahve
Kafein duyguları uyarır. Sadece 1 bardak kahve metabolizmayı iyileştirir, kan basıncını artırır, yağları serbest bırakarak ve onları enerjiye dönüştürerek dayanıklılığı artırır. Bu mülk gece boyunca cinsel aktiviteyi sürdürebilir.
Aloe suyu
1 yemek kaşığı. Gel aloe vera, günde 3 kez alınan 1 çay kaşığı ballı pelvik bölgede dolaşımı aktive eder, maksimum cinsel performans sağlar. Aloe suyu bir eczaneden satın alınabilir.
Zencefil + ginseng
Ginseng erektil disfonksiyona yardımcı olur ve ısınma etkisi olan bir zencefil ile birlikte ideal bir karışım yaratır. Işık soğutulduktan sonra 20 damla ginseng özü eklemekten, zencefil çayı (250 ml kaynar su ile 2 çay kaşığı doğranmış kök) hazırlayın.
Yeşil veya siyah çay
Antioksidanlar sayesinde, yeşil çayın kardiyovasküler sistem üzerinde iyi bir etkisi vardır. Hipertansiyon için önerilmeyen kahveye iyi bir alternatif olabilir. Yeşil çay, erkek sağlığı için cinsel alan da dahil olmak üzere mükemmel bir enerji ve canlılık kaynağıdır. Yüksek kaliteli siyah çay da bu amaç için uygundur.
Doğurganlığı artırmak için
Doğurganlık, biyolojik doğurganlığı, üreme yeteneğini ifade eden bir terimdir. Testosteronun doğal üretimini arttırmanın en kolay yollarından biri, böylece sperm üretiminin iyileştirilmesine katkıda bulunur, vücudun gerekli vitamin ve minerallerle teminidir. Tam olarak ne yenmesi gerektiğiyle ilgili olarak, aşağıdaki ürünlerin ve maddelerin listesi yardımcı olacaktır:
- Goji. Şehir meyveleri 2 ay boyunca sperm kalitesini artırır.
- Yemeklerin kökü. Bir özü değil, zemin sahte kökü seçmek daha iyidir. Ekstraksiyon, bazı önemli bileşenlerin kaybına yol açar.
- Çinko + folik asit. Bu kombinasyon, sperm yüzde sayısını arttırır. Optimal kombinasyon kabak çekirdeği ve yeşil salatada bulunur.
- C vitamini C vitamini kaynakları şunlardır: biber, guava, lahana, kivi.
- Selenyum. Bu eser element sperm ve testosteron üretimi için önemlidir. Fındık yiyin (çoğunlukla Brezilya). Günde sadece 3 fındık önerilen bir doz selenyum sağlar.
Erkek gücü ve doğurganlık desteği sadece doğru beslenme ile değil, aynı zamanda yaşam için kapsamlı bir yaklaşımla da ilişkilidir. Bu işlevlerin her ikisi de (dış müdahalenin etkisi olmadan, örneğin yaralanma veya operasyonlar) genel sağlık durumunu yansıtır. Bu nedenle, gücü artırmak, cinsel performansı ve sperm kalitesini artırmak için yaşam tarzında değişiklik yapılması tavsiye edilir.